痩せる！ダイエット体験記　サイトマップ

ウエストを引き締めたい方、気になっている方におすすめのダイエットです。まずは、...

10秒ダイエット(お尻編)

お尻のラインが気になる方、たるんでいる方におすすめのダイエットです。まずは、足...

10秒ダイエット(脚編)

脚を細くしたい、理想のラインにしたいという方、特に太もものダイエットがしたいと...

10秒ダイエット(二の腕編)

二の腕がぷよぷよで気になっている方におすすめのダイエットです。まずは、背筋をピ...

10秒ダイエットとは

10秒ダイエットとは、いろんな体勢になってもらい、その体勢のまま 10秒間維持し...

30秒ダイエット

30秒ダイエットのやり方

まずは、仰向けに寝てください。次は、手を頭の上に置いてください。顔の上ではない...

30秒ダイエットとは

このダイエットは、下半身を引き締めたいという方におすすめのダイエット方法です。...

O脚解消しながらダイエット

O脚解消しながらダイエットのやり方

O脚解消しながらダイエットのやり方です。まずは、横になって寝てください。次は、...

O脚解消しながらダイエットとは

O脚解消しながらダイエットとは、誰でも簡単にできるヨガのポーズを行いながら、O...

いろんなお茶でダイエット

杜仲茶ダイエット

杜仲茶ダイエットのやり方です。杜仲茶には、体内の脂肪を減少させて、肥満を軽減さ...

プーアル茶ダイエット

プーアル茶ダイエットのやり方です。ちなみにプーアル茶は、コレステロールや中性脂...

緑茶ダイエット

緑茶ダイエットのやり方です。ちなみに、緑茶に含まれるカテキンは、活性酸素を抑...

いろんなお茶でダイエットとは

いろんなお茶でダイエットとは、さまざまなお茶を飲むことを週間づけることによって...

きのこダイエット

きのこの食べ方のコツ

きのこダイエットを成功させるには、食べ合わせが鍵となります。さすがに、きのこだ...

きのこダイエットとは

　実は、きのこはダイエット食品として、とっても評価が高いんです！知っていました...

にがりダイエット

にがりダイエットのやり方

にがりダイエットのやり方です。にがりは一日に、大体2cc摂ってください。水に...

にがりとは

そもそも、にがりっていったい何か、ご存知ですか？にがりの正体は、塩を作る過程で...

にがりダイエットとは

にがりダイエットとは、にがりにたくさん含まれているミネラルを摂る、ダイエット方...

ばんそうこうダイエット

ばんそうこうダイエットとは

ばんそうこうダイエットとは、ばんそうこうを貼って痩せようというダイエット方法で...

ふくらはぎダイエット

ふくらはぎダイエットのやり方

ふくらはぎダイエットのやり方は、用意して頂くものがひとつあります。どの家庭にで...

ふくらはぎダイエットとは

ふくらはぎダイエットとは、ふくらはぎを叩いて、ふくらはぎの筋肉を刺激して、血液...

むくみ解消しながらダイエット

むくみ解消しながらダイエットのやり方

むくみ解消しながらダイエットのやり方です。むくみ解消には、歩くのが一番です！ど...

むくみ解消しながらダイエットとは

むくみ解消しながらダイエットとは、むくみに悩んでいる方にむくみを解消しつつダイ...

ゆっくり体操ダイエット

10秒ダイエット5日目

今日は、ニュースを見ながら、10秒ダイエット行っていたのですが、ひとつ、ビック...

ゆっくり体操ダイエットのやり方(お尻編)

お尻が垂れてきて、気になっている方におすすめのダイエットです。まずは、四つんばい...

ゆっくり体操ダイエットのやり方(太もも編)

太ももが気になっている方はこちらのダイエットがおすすめです。まずは、頭の後ろで手...

ゆっくり体操ダイエットのやり方(二の腕編)

二の腕が気になっている方はこちらダイエットがおすすめです。まず、適当な大きさの台...

ゆっくり体操ダイエットのやり方(お腹編)

お腹が気になっている方はこちらをおすすめします。このダイエットを行うには、道具が...

ゆっくり体操ダイエットのやり方(基本編)　

最初は、その場で行進を行ってください。どうです？とっても簡単でしょ！ただ、行進を...

ゆっくり体操ダイエットとは？

ゆっくり体操ダイエットは運動嫌いな方や、仕事で忙しい人にとってもおすすめなダイエ...

りんご酢豆乳ダイエット

りんご酢豆乳ダイエットのやり方

りんご酢豆乳ダイエットのやり方です。りんご酢を大さじ1～2杯を200ミリリット...

りんご酢豆乳ダイエットとは

りんご酢豆乳ダイエットとは、りんご酢の脂肪中和効果と、豆乳に含まれているアルギ...

わき腹ダイエット

わき腹ダイエットやり方(体操　2)

わき腹ダイエットやり方(体操　2)です。まずは、肩幅に開いて立ってください。 ...

わき腹ダイエットのやり方(体操編　1)

わき腹ダイエットのやり方(体操編　1)です。簡単に説明するとイナバウアーをやっ...

わき腹ダイエットのやり方(マッサージ編)

わき腹ダイエットのやり方(マッサージ編)ですが、股関節に硬い方は、股関節に老廃...

わき腹ダイエットとは

わき腹ダイエットとは、簡単な体操またはマッサージを行って痩せてしまおうというも...

アミノ酸ダイエット

アミノ酸ダイエットのまとめ

実は、アミノ酸には、糖と同等のカロリーがあります。スポーツなどを行って消費しな...

成長ホルモン（ＨＧＨ）とは

成長ホルモン（ＨＧＨ）とは・・・ HGHは、ヒューマン・グロス・ホルモンの頭文字...

アミノ酸ダイエットのやり方②

アミノ酸ダイエットのやり方②です。寝る前にアミノ酸を摂りましょう。寝る前に摂...

アミノ酸ダイエットのやり方①

アミノ酸ダイエットのやり方①です。アミノ酸は、アミノ酸サプリを摂取するタイミン...

アミノ酸ダイエットとは

アミノ酸ダイエットとは、アミノ酸のサプリを摂って太りにくい身体、リバウンドしい...

インターバル速歩・インターバルウォーキング

インターバル速歩・インターバルウォーキングって

簡単に説明すると、「速く歩く」と「普通に歩く」を交互に繰り返す方法です。体脂肪率...

キャベツダイエット

キャベツダイエットは痩せられる？

キャベツはタンパク質と一緒に摂る事で、筋肉を減少させずに、体重を落とすことが可...

キャベツダイエットのやり方

キャベツダイエットのやり方ですが、ここでは2つの食べ方を紹介します。まず1つ目...

キャベツダイエットとは

キャベツダイエットとは、キャベツを食べてダイエットしようというものです。当たり...

グレープフルーツダイエット

グレープフルーツダイエットのやり方

グレープフルーツダイエットのやり方です。グレープフルーツダイエットはとっても簡...

グレープフルーツダイエットとは

グレープフルーツダイエットとは、グレープフルーツに含まれる酵素の力でダイエット...

コーヒーダイエット

コーヒーダイエットを更に効果を上げるために

コーヒーダイエットを更に効果を上げるためのポイントをお伝えします。まずは、ブ...

コーヒーダイエットのやり方

コーヒーダイエットのやり方です。コーヒーダイエットは、これだけでは行わずに他...

コーヒーダイエットとは

コーヒーダイエットとは、ブラックコーヒーを飲むことによって脂肪がつきにくい効果...

サーキットダイエット

サーキットダイエットは痩せれるの？

とある番組で実験を行ってました。15人？（人数は少し曖昧です(汗’。）が2週間...

サーキットダイエットやり方

まず、無酸素運動からはじめましょう！腕が気になる方は腕立て、お腹が気になる方は...

サーキットダイエットとは

サーキットダイエットとは、無酸素運動と有酸素運動を3分間繰り返し行うダイエット...

ジョギングダイエット

トラブル防止と予防

　皆さんが始めた頃に忘れがちなのが、準備運動と整理運動です。面倒でやらない人も中...

ジョギングダイエット中にやってはいけないこと

　ジョギングダイエットだけに言えることではないのですが、運動のダイエットを行うと...

ジョギングダイエットの効果は？

　ジョギングでは複式呼吸によって酸素をいっぱい取り入れます。この酸素をたくさん取...

ジョギングダイエットのやり方

　最初は無理せずに歩くことから始めてみてください。通勤時に自転車などを使ってたか...

はじめに

　最近ジョギングしている女性が見かけることが増えました。そうなんです！ジョギング...

ストッキング二の腕ダイエット

ストッキング二の腕ダイエットのやり方

ストッキング二の腕ダイエットのやり方です。まずは、使わなくなったストッキングで...

ストッキング二の腕ダイエットとは

ストッキング二の腕ダイエットとは、いらなくなったストッキングを使って、ぷよぷよ...

チョコレートダイエット

チョコレートダイエットで痩せやすい人

これは実際に調査したものなので、かなり信頼性が高いです。痩せやすい人のポイントは...

カカオポリフェノール

「チョコレートの主成分カカオ」でたくさんの栄養素を紹介しましたが、今一番注目を浴...

チョコレートの主成分カカオ

チョコレートの主成分と言えば皆さんご存知のカカオです。知らない人はいませんよね。...

チョコレートでなぜ痩せるの？

太るイメージのあるチョコレートを摂ることでなぜ痩せるのでしょう？チョコレートを...

チョコレートダイエットのポイント

このダイエットは、芸能人の小倉優子や楠田恵理子さんの出した本でかなり有名になりま...

ノルディックウォーキング

ノルディックウォーキングダイエットの利点

ノルディックウォーキングは身体全体を使う運動なので、下半身のダイエットだけでなく...

ノルディックウォーキングダイエットやり方

当たり前ですが、ウォーキングポールを用意してください。安い物はピンからキリですが...

ノルディックウォーキングダイエットとは

ノルディックウォーキングとはポールを使ったウォーキングで、元々の発祥の地はフィン...

ワインダイエット

ワインダイエットのやり方

ワインダイエットのやり方です。 1日の食事の3食のうち、1食だけワインを飲みまし...

ワインダイエットとは

ワインダイエットとは、赤ワインを飲みます。食事中に赤ワインを飲むことによって、...

下半身即効痩せダイエット

下半身即効痩せダイエットとは

下半身即効痩せダイエットとは、寝ながらできるダイエットなので、テレビを見ながら...

倖田來未ダイエット

　ダイエットされているで知らない方はいないぐらい有名ですね。今、ご覧になられてく...

入浴ダイエット

高温反復浴の効果

高温反復浴の効果は、リンパや血管の流れがよくなり新陳代謝がよくなって、疲労回復...

入浴ダイエットのやり方(高温反復浴)

入浴ダイエットのやり方(高温反復浴)です。まずは、ある程度水分を摂っておいてく...

半身浴の効果

半身浴の効果は、ぬるい湯船に長く浸かることによって副交感神経が働いて、リラック...

入浴ダイエットのやり方(半身浴)

入浴ダイエットのやり方(半身浴)です。まずは、足から徐々にゆっくりとシャワーを...

入浴ダイエットとは

最近は、湯船に浸からずにシャワーで簡単に済ましてしまう方が多いと思いますが、そ...

大腰筋ダイエット

大腰筋ダイエットのやり方②

まずは、仰向けに寝てください。そのまま寝てはだめですよ～！次に、息をゆっくり吐...

大腰筋ダイエットのやり方①

まずは、背筋を伸ばして立ちましょう。顔は真っ直ぐ正面を向いてください。そして、...

大腰筋ダイエットとは

大腰筋って聞き慣れない言葉だと思いますが、すごく大事な役割を持っています。大腰...

太もも速痩せダイエット

太ももが痩せた後・・・

太ももが痩せた後もケアが、大事です。そのケアは、普段生活の姿勢を良くすることで...

太もも速痩せダイエットのポイント

太もも速痩せダイエットで確実に効果を得るためにポイント紹介します。 1つ目は、...

太もも速痩せダイエットのやり方③

太もも速痩せダイエットのやり方③です。まずは、背筋を伸ばして椅子に座ってくださ...

太もも速痩せダイエットのやり方②

太もも速痩せダイエットのやり方②です。まずは、背筋を伸ばした状態で椅子に座って...

太もも速痩せダイエットのやり方①

太もも速痩せダイエットのやり方①です。まずは、背筋を伸ばして、両足を閉じて椅子...

太もも速痩せダイエットとは

太もも速痩せダイエットとは、運動が苦手な方も簡単にできてとっても楽なダイエット...

安　めぐみダイエット

安　めぐみダイエットとは

安　めぐみダイエットとは、タレントの安　めぐみさんが実践しているダイエット方法...

寒天ダイエット

豆乳ダイエットのやり方

豆乳ダイエットのやり方です。豆乳にもいろんな豆乳があります。調整豆乳・無調整...

寒天ダイエットの注意点

寒天ダイエットを行う際に注意しなければいけないことがあります。寒天自体は決し...

寒天ダイエットのやり方

寒天ダイエットのやり方です。寒天ダイエットの目的は、消費カロリーを抑えることで...

寒天ダイエットとは

寒天ダイエットとは、食物繊維をたくさん含んだ寒天を食べて、食欲を抑えて、ついで...

寝ながらダイエット

寝ながらダイエットやり方(お腹編)

お腹が気になっている方におすすめのダイエットです。まずは仰向けに寝ましょう！本...

寝ながらダイエットやり方(太もも編)

太ももの裏が気になる方におすすめのダイエットです。まずは仰向けに寝てください！...

寝ながらダイエットやり方(ふらはぎ編)

ふくらはぎが気になる方に、おすすめのダイエットです。まずは、仰向けに寝ましょう...

寝ながらダイエットとは

名前の通りです！寝ながらダイエットをして、体重を減らして、さらに気になっている...

寝ながらヨガダイエット

寝ながらヨガダイエットのやり方⑤

寝ながらヨガダイエットのやり方⑤です。この寝ながらヨガダイエット⑤は、背中の余...

寝ながらヨガダイエットのやり方④

寝ながらヨガダイエットのやり方④です。この寝ながらヨガダイエット④は、背中の余...

寝ながらヨガダイエットのやり方③

寝ながらヨガダイエットのやり方③です。この寝ながらヨガダイエット③は、背中の余...

寝ながらヨガダイエットのやり方②

寝ながらヨガダイエットのやり方②です。この寝ながらヨガダイエット②はお腹の余分...

寝ながらヨガダイエットのやり方①

寝ながらヨガダイエットのやり方①です。この寝ながらヨガダイエット①はお腹の余分...

寝ながらヨガダイエットのやり方(基本のポーズ)

まずは、寝ながらヨガダイエットの基本ポーズを覚えましょう。覚えるといっても、誰...

寝ながらヨガダイエットのポイント

寝ながらヨガダイエットを行う前に、ポイントを頭の中に叩き込みましょう。まずは...

寝ながらヨガダイエットとは

寝ながらヨガダイエットとは、寝ながらヨガを行うダイエットです。そのまんまですね...

玄米ダイエット

玄米のおさらい

玄米のおさらいをしましょう！ ①玄米は白米に比べると食感があるので、自然と良く噛...

玄米のぬか・胚芽もすごい！

白米では捨てられてしまう「ぬか」「胚芽」の部分ですが、この「ぬか」「胚芽」にも...

玄米と白米の違い

玄米と白米の違いですが、白米は消化が早く糖質が一気に取り込まれてしまいます。 ...

玄米ダイエットとは

玄米ダイエットとは、その名の通り玄米を食べてダイエットをしようというものです。...

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健康食品の用語集ビタミン・ミネラル・サプリメント・食材などの様々な用語を集めた...

納豆ダイエット

ポリアミンとは

ポリアミンとは、細胞の代謝サイクルを正常になるように働いてくれる、若返り効果の...

納豆ダイエットのやり方

納豆ダイエットは、納豆をただ食べ続けるだけでは駄目です。納豆だけに大豆(大事)...

イソフラボンとは

イソフラボンは、大豆に含まれる特有の成分です。この、イソフラボンは女性ホルモン...

納豆がダイエット良い理由

　なぜ、納豆がダイエットに良いかというと、ＤＨＥＡというホルモンと停滞ホルモン...

股関節歪み治しダイエット

股関節歪み治しダイエット(O脚・X脚編)

O脚・X脚を治したい方におすすめのダイエットです。このO脚・X脚の歪みは、悪化す...

股関節歪み治しダイエット(下半身編)

下半身全体をシェイプアップしたい方におすすめのダイエットです。このダイエットは、...

股関節歪み治しダイエット(下半身編)

きれいなお尻を手に入れたい方におすすめのダイエットです。このダイエットは、足のつ...

股関節歪み治しダイエット(お尻編)

きれいなお尻を手に入れたい方におすすめのダイエットです。このダイエットは、足のつ...

股関節歪み治しダイエットとは

　股関節歪み治しダイエットとは、股関節の歪みを治しながら、気になる部分のダイエッ...

血液デトックスダイエット

血液デトックスダイエットのやり方

血液デトックスダイエットのやり方です。有害物質は排出するだけではだめです。ま...

血液デトックスダイエットとは

血液デトックスダイエットとは、体内の有害物質(毒素)を排出して、体内をきれいに...

豆乳ダイエット

豆乳ダイエットとは

豆乳ダイエットとは、豆乳に含まれる、大豆ペプチドと大豆サポニンという成分の効果...

足つぼダイエット

足つぼダイエットのやり方『足三里(あしさんり)』

足つぼダイエットのやり方『足三里(あしさんり)』です。足三里のつぼは、体育座り...

足つぼダイエットのやり方『湧泉(ゆうせん)』

足つぼダイエットのやり方『湧泉(ゆうせん)』です。この湧泉のつぼは、足のうらの...

足つぼダイエットのやり方『三陰交(さんいんこう)』です。

足つぼダイエットのやり方『三陰交(さんいんこう)』です。三陰交のつぼは、足のす...

足つぼダイエットのやり方『血海(けっかい)』です。

足つぼダイエットのやり方『血海(けっかい)』です。血海のつぼは、大腿の内側にあ...

足つぼダイエットのやり方『腎ユ(じんゆ)』

足つぼダイエットのやり方『腎ユ(じんゆ)』です。まずは、腎ユ(じんゆ)というつ...

足つぼダイエットとは

足つぼダイエットとは、足のつぼを指圧して、むくみを治しつつ、ダイエットしてしま...

足マッサージダイエット

足マッサージダイエット(両側面編)

足マッサージダイエット(両側面編)のやり方は足の付け根の上の外側に手のひらの真...

足マッサージダイエット(ひざ編)

足マッサージダイエット(ひざ編)のやり方はまずは、膝の裏側から説明していきます...

足マッサージダイエット(足の裏側編)

足マッサージダイエット(足の裏側編)のやり方は初めに、脚(ひざ)を90度に曲げ...

足マッサージダイエット(股関節編)

足マッサージダイエット(股関節編)のやり方は、まずは、椅子に座ってください。座...

足マッサージダイエット(足首編)

足くびのマッサージのやり方は、まずは、どちらの足でもいいので足首を掴んで固定し...

足マッサージダイエットとは

足マッサージダイエットとは・・・字の通りそのままです。足をマッサージして、血液...

足浴ダイエット

足浴ダイエットのやり方

足浴ダイエットのやり方は、とっても簡単です。まずは、お風呂に足の首が隠れるくら...

足浴ダイエットとは

足浴ダイエットとは、足だけ湯につかるダイエットです。足の裏は、とっても汗腺が発...

足痩せビール瓶ころがしダイエット　

足痩せビール瓶ころがしダイエットやり方

足痩せビール瓶ころがしダイエットやり方は、まず空のビール瓶を用意してください。...

足痩せビール瓶ころがしダイエットとは

足痩せビール瓶ころがしダイエットとは、空のビール瓶を使って、ふくらはぎのサイズ...

骨盤歪み直しダイエット

骨盤歪み直しダイエットの注意点

骨盤歪み直しダイエットを始めるとうまくできない方も中にはいます。間接が硬いなどで...

骨盤歪み直しダイエットのメリット

　骨盤歪み直しダイエットで深層筋を鍛えられることで、脂肪がどんどん燃えていき、痩...

骨盤歪み直しダイエットやり方

　肩幅よりやや広めに足を広げて、無理のない程度に膝を曲げる。だいたい、135゜が...

骨盤歪み直しダイエットとは

最近人気が急上昇している骨盤歪み直しダイエット！なんで、人気があるんでしょう。 ...

黒酢ダイエット

黒酢のいろいろな効用

黒酢には、いろんな効用があります。ここでそれを紹介したいと思います。まずは、...

黒酢ダイエットのやり方

黒酢ダイエットのやり方です。黒酢の摂るタイミングは、食事をしながら一緒に、も...

黒酢ダイエットとは

黒酢ダイエットとは、黒酢を飲むことで、黒酢に含まれている BCAA(分岐鎖アミノ...

10秒ダイエット体験記

10秒ダイエット12日目

自分にビックリです！正直、ダイエットが続くとは思いませんでした。うん！本当に...

10秒ダイエット11日目

散々挑戦したのですが、できないことがあります。見ている方に、10秒ダイエットが...

10秒ダイエット10日目

筋肉痛が取れた！なんか、嬉しい瞬間だ！初めて10日しか立ってないが、短い期間...

10秒ダイエット9日目

筋肉痛が取れない・・・辛い・・・友達から電話があり、ダイエットをやっていると...

10秒ダイエット8日目

何をするにも、筋肉痛がつらい・・・こんなにも、筋肉痛に苦しむとは思わなかった・...

10秒ダイエット7日目

今日は10秒ダイエットに筋トレをはじめました。 5キロの鉄アレイがあるので、腕を...

10秒ダイエット6日目

昨日は久しぶりに実家に帰った。久々に戻ると、以前に無かった建物が立っていたりと...

10秒ダイエット4日目

今日は朝から最悪でした・・・。原因は腹痛です・・・。しかも、この腹痛で目覚めま...

10秒ダイエット3日目

今日は、今後O脚の足が変わったことがわかるように、前身の写真を撮りました。しか...

10秒ダイエット2日目

今日は寒いですね～。昨日とあまり気温は変わらないらしいのですが・・・今日の10...

10秒ダイエット1日目

　このダイエット始めた理由が、ダイエット目的よりもO脚を治したい目的で始めよう...

ダイエット基礎知識

朝食はちゃんと、夕食は控えめ

どうしても、朝食に関しては食べない人や、ヨーグルトだけみたいな人が多いですが朝食...

寝る前は食べない！

近年、会社で帰りが遅くなり夕食を遅くに食べたり、少しの量でも夜食を摂ったりする女...

ダイエットに適してる筋肉

人の体には赤筋（遅筋）と白筋（速筋）と言う2種類の筋肉があります。赤筋（遅筋）は...

有酸素運動と無酸素運動

一般的には、「身体にある程度以上の負荷をかけながら、ある程度長い間継続して行う運...

基礎代謝量について

この言葉を知らない人はいないと思いますが、簡単に説明をすると、人が生きていくうえ...

適正エネルギー量を知ろう

当たり前ですが、エネルギーの余計な摂取は肥満になってしまう元になります。そうなら...

肥満度を知ろう(BMI)

BMI(Body Mass Index)指数は肥満度の判定方法の一つでよく使われ...

適正体重を知ろう

あまり知りたくない人もいるかもしれませんが、ダイエットの目標の参考にやってみてく...

ダイエットを続ける

　ダイエットを続けるのはとても大変です。もちろん、減量する量が大きければ大きいほ...

ダイエット

ダイエットの語源は、ギリシャ語のdiata()本来は日常的な食事という意味で健康...

納豆ダイエット体験記

納豆ダイエット12日目

このまま、納豆ダイエットを続けるなら他のダイエットを始めた方がいいような・・・...

納豆ダイエット11日目

う～む・・・なんだかんだ言って、せっかく続けたのでもう少し、頑張ってみること...

納豆ダイエット10日目

今日は驚く出来事が・・・かなり裏切られた感じだ・・・朝のメニュー・ごはん ...

納豆ダイエット9日目

寒い・・・今日から2周間は、1年で一番寒い時期らしいです。朝のメニュー・ご...

納豆ダイエット8日目

やってしまった！別に大変なことではないんですが・・・実は・・・その前に朝...

納豆ダイエット７日目

納豆・納豆・納豆・・・・さすがに好きな納豆も１週間続くと、かなり憂鬱になる。 ...

納豆ダイエット6日目

昨日はとある事情で実家に帰っていたため、日記が書けませんでした。なので、本当は...

納豆ダイエット5日目

最近は、新宿で起こったバラバラ殺人事件のニュースばかりですね～。バラバラにでき...

納豆ダイエット4日目

今日は、納豆の食べ方を変えてみました。さすがに、毎日顔を合わせるので、味付けぐ...

納豆ダイエット3日目

ついつい。寒いと、布団にいる時間が長くなってしまいます。実は、僕の部屋のはエア...

納豆ダイエット2日目

今日はやけに朝から寒いですね～。めずらしく、朝からストーブをつけました。さぁ～...

納豆ダイエット1日目

　あるテレビを見て、早速始めてみました。ただ、少しネックなことがありました。そ...

栄養成分

ビタミンB1

ビタミンB1は、水に溶ける水溶性ビタミンのひとつで糖質からのエネルギー産生と、...

ビタミン

ビタミンは、必要な量はとっても少なく、身体の中ではほとんど作ることができません...

ミネラル(無機質)

ミネラルは、少ない量でとっても大事な働きをします。ビタミンと同じように私たちの...

糖質を豊富に含む食品

朝食でごはんを食べると、一日を元気に活動するための糖質を補給することができます。...

糖質(炭水化物)

　糖質は砂糖を含む甘い物以外に、ご飯や芋に含まれるデンプンも糖質の仲間になります...

食物繊維で余分なコレステロールはサヨナラ！

食物繊維は多く摂取することで、コレステロールを吸着して排泄してくれる働きをしてく...

脂質の一種、コレステロール

　コレステロールは、細胞膜の成分や、副腎皮質ホルモンを合成し、胆汁酸の原料となっ...

脂質を豊富に含む食品

100gあたりの脂質の量になります。 ■肉類　　　　　　　　　　　　　■菓子類 ...

脂質

脂質は他の三大栄養素と比べても、少量で大きなエネルギーになり、非常に効率の良いエ...

たんぱく質を豊富に含む食品

こちらはすべて100gあたりになります。 ■動物性たんぱく質■ ●肉類　　　　　...

たんぱく質

たんぱく質は、体重の約1/5を占めていて、筋肉・皮膚・血液だったりと身体を造る主...

エネルギー

このエネルギーは私達の毎日の生活で体を動かすための大切な源になります。エネルギー...

栄養成分推奨量

ビタミンKの1日の目安量(女性)

・1～2(歳)　　　25 ・3～5(歳)　　　30 ・6～7(歳)　　　...

ビタミンKの1日の目安量(男性)

・1～2(歳)　　　25 ・3～5(歳)　　　30 ・6～7(歳)　　...

ビタミンDの1日の目安量(女性)

妊婦は2.5μgを、授妊婦は2.5μgを足してください。・1～2(歳)　　...

ビタミンDの1日の目安量(男性)

・1～2(歳)　　　3 ・3～5(歳)　　　3 ・6～7(歳)　　　3 ...

ビタミンEの1日の推奨量(女性)

授妊婦は3mgを足してください。・1～2(歳)　　　4mg ・3～5...

ビタミンEの1日の推奨量(男性)

・1～2(歳)　　　5mg ・3～5(歳)　　　6mg ・6～7(歳)　...

ビタミンAの1日の推奨量(女性)

妊婦は70μgREを、授妊婦は420μgREを足してください。・1～2(歳)　...

ビタミンAの1日の推奨量(男性)

・1～2(歳)　　　250μgRE ・3～5(歳)　　　300μgRE ...

ビタミンC の1日の推奨量(女性)

妊婦は10mgを、授妊婦は50mgを足してください。・1～2(歳)　　　40m...

ビタミンC の1日の推奨量(男性)

・1～2(歳)　　　40mg ・3～5(歳)　　　45mg ・6～7(歳...

ビタミンB12の1日の推奨量(女性)

妊婦は0.4mgを、授妊婦は0.4mgを足してください。・1～2(歳)　...

ビタミンB12の1日の推奨量(男性)

・1～2(歳)　　　0.9mg ・3～5(歳)　　　1.1mg ・6～7(歳...

ビタミンB6の1日の推奨量(女性)

妊婦は0.8mgを、授妊婦は0.3mgを足してください。・1～2(歳)　　　0...

ビタミンB6の1日の推奨量(男性)

・1～2(歳)　　　0.5mg ・3～5(歳)　　　0.6mg ・6～...

ビタミンB2の1日の推奨量(女性)

妊婦中期は0.2mg を、妊婦末期は0.3mg を、授乳婦は0.4mg を足して...

ビタミンB2の1日の推奨量(男性)

・1～2(歳)　　　0.6mg ・3～5(歳)　　　0.8mg ・6...

ビタミンB1の1日の推奨量(女性)

妊婦中期は0.1mg を、妊婦末期は0.3mg を、授乳婦は0.1mg を足して...

ビタミンB1の1日の推奨量(男性)

・1～2(歳)　　　0.5mg ・3～5(歳)　　　0.7mg ・6～7(歳...

たんぱく質1日の目標量(女性)

ダイエットされてる方は特に、たんぱく質の摂取量が少ないと言われてますので、この数...

たんぱく質1日の目標量（男性）

ダイエットされてる方は特に、たんぱく質の摂取量が少ないと言われてますので、この数...

エネルギー1日の必要量(女性)

ライフスタイルによって差が出てきますので、目安としてご覧下さい。なお、妊婦初期...

エネルギー1日の必要量（男性）

ライフスタイルによって差が出てきますので、目安としてご覧下さい。・1～2(歳)...

消費エネルギー

運動の種類と１分あたりの消費エネルギー

●歩行・家事一般・乗物(通常の状態)　　　　　　　　　1～2kcal ●自転車・...

日常生活のエネルギー消費量(単位：kcal/kg/分)

・睡眠　　　　　　　　　　0.0170　　・歩行（普通）　　　　　　0.0570...

勘違いダイエット

部分痩せ

最近は、部分的なエクササイズ多く有り、流行っていますが、そこだけ効率よく脂肪を燃...

1日2食！？

　お相撲さんが1日2食にして身体を太らせる話はしっていますか？そうなんです！1日...

リバウンド

リバウンドをしないためには？

リバウンドをしないためには・・・残念ながら、リバウンドをしないことは不可能に近...

ホメオスタシスとは

ホメオスタシス（HOMEOSTASIS）とは、ストレスになりうるさまざまな外的...

リバウンドとは

リバウンドとは、ダイエットを行っている時の、カロリー摂取の低下や急激な体重の減...

太りやすい人はこんな人

噛む回数が少ない人

食べるときは30～50回噛むのが良いって聞いたことありませんか？もしくは、両親な...

食べるのが早い人

べるのが早い人は太りやすいというお話は耳にしたことはありますか？聞いたことがある...

夜行性の人は太りやすい

人は睡眠しているときは、副交感神経が優位に働いています。メラトニンという物質が分...

お腹が減るとすぐ食べてしまう人【2】

実は脂肪はすぐに蓄積されたり、すぐに燃焼したりはしないんです。中性脂肪に一旦、合...

お腹が減るとすぐ食べてしまう人

まず、お腹が減る、お腹がいっぱいになるとはどういったしくみなのか勉強しましょう。...

あなたの足は何太り？

セルライト太り

セルライト太りのかたはこの項目に2つ以上当てはまる方です。 ①太ももの付け根をつ...

筋肉太り

筋肉太りの方はこの項目に2つ以上当てはまるかたです。 ①つま先立ちをして、ふくら...

脂肪太り

脂肪太りの方は、この項目に2つ以上当てはまる方です。 ①　朝と夜で、足首・ふくら...

あなたの足はなに太り？

ダイエットをされている方で、一番ダイエットしにくく、細くならず、痩せない部分が...

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ダイエット止めた理由

①　ストレスが溜まって集中できなくなった。 ②　食事制限ができない。 ③　ダイエ...

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