足痩せビール瓶ころがしダイエットやり方

足痩せビール瓶ころがしダイエットやり方は、まず空の
ビール瓶を用意してください。ビール瓶でなくても
形が似ていれば、大丈夫です。

まずは、座った状態で、どちらかの足を、だいたい
90度くらいに膝を曲げてください。片足で体育座りを
している状態です。

そして、用意したビール瓶で、ふくらはぎの外側の
筋肉、内側の筋肉、真ん中の筋肉の順番に、
ビール瓶を転がしていきます。

転がすときは、下から上に転がしてください。
転がす強さは、少し痛いなぁ～と感じるぐらいの
強さで行ってください。

これを、両足で10分間行います。

テレビを見ながらでも簡単にできますので、
是非試してみてください。