寝ながらダイエットやり方(太もも編)

太ももの裏が気になる方におすすめのダイエットです。
まずは仰向けに寝てください！眠くても、我慢してくださいね！
簡単ですので、すぐ終わりますから。

　次は肩幅に脚を自然に開きます。足首も変に力を入れず、力を
抜いて自然な状態にしてください。そして、膝を曲げないで、
ゆっくりと、どちらの足でもいいので、上げてください。

　もう上がらない！というところまで上げたら、そのままの状態で
1秒間キープします。そして、元の位置に戻します。この動作を
7回行ってください。反対の足も同様に行ってください。これで1セットです。

この動作を、1日2セット行ってください。