ゆっくり体操ダイエットのやり方(お尻編)

お尻が垂れてきて、気になっている方におすすめのダイエットです。まずは、四つんばいに
なってください。このとき、床についた手と膝は90度になるように真っ直ぐにしてください。
次に、右手を上げたら左足を上げる、左手を上げたら右足を上げるといった要領で、少し
浮かした体勢で、顔は真っ直ぐ正面を向いて、1秒間保ってください。そして、浮いている
手と足を、息をゆっくり吐きながらできるところまでで構わないので、ゆっくりと上げて
ください。上げきったら、ゆっくり息を吸いながら下ろします。この動作を5～10回行ったら、
上げてた手と足を反対にして、同じように行います。このダイエットには2つの注意点が
あります。まず1つ目が、手と足を上げる際に身体をねじらないことです。2つめが、手をついて
休まないことです。効果が薄れてしまいます。この2つ点を守って行ってください。