ゆっくり体操ダイエットのやり方(二の腕編)

二の腕が気になっている方はこちらダイエットがおすすめです。まず、適当な大きさの台を用意
してください。なかったら、雑誌を重ねても大丈夫ですよ！理想の高さは30～40cmくらいがいいと
思います。用意できました？そうしたら最初に、肩幅よりも少し広げて手を台の上に置いて下さい。
次に膝を床につけて、足を交差させて下さい。このときに、膝の下にタオルなどを置いておくと
膝が痛くならなくなりますよ！次は、胸が台につく寸前まで、肘を曲げて1秒間この体勢を維持
してください。そして、息をゆっくり吐きながらゆっくり腕を伸びきる寸前まで伸ばし、息を
吸いながら最初のポーズに戻ってください。これを5～10回繰り返します。このダイエットには
注意点が2つあります。1つ目が、台にお腹をつけて休んだり、肘を伸ばした状態で休まないで下さい。
2つめは、背筋はしっかり伸ばし決して上半身が反り返ったりしないようにしてください。