ゆっくり体操ダイエットのやり方(お腹編)

お腹が気になっている方はこちらをおすすめします。このダイエットを行うには、道具が必要です。
といっても、どこの家にもある椅子です。ちなみに、背もたれがある椅子を用意してください。
　まずは、椅子の座り方ですが、真ん中よりも前に座ってください。次に、お尻よりも後ろの
位置の座面に手をついて身体を頑張って支えてください。足を床から離して、真っ直ぐつま先まで
45度位下に下げて、その体制を約1秒間保ってください。その次は、息をゆっくり吐きながら、
膝を顔に近づけるように上げてください。そして、息をゆっくり吸いながら先ほどのポーズに戻って
ください。膝の上げ下げは、息の吐く・吸う同様にゆっくり行ってください。この動作は
5～10回行ってください。この運動を行う際に、やってはいけないことが3つあります。まず1つ目が、
説明にもあったとおり、ゆっくりと行ってください。2つめが、終わるまで足を床につけて休まないで
下さい。そして3つ目は、座る際は深く座らないでください。効果がさがってしまいます。以上に
気をつけながら行ってください。