ノルディックウォーキングダイエットやり方

当たり前ですが、ウォーキングポールを用意してください。安い物はピンからキリですが、
高い物は2万円を超える物もあります。小田急百貨店などでも売ってますので予算に合ったもの
をお選び下さい。まず、ポールを自分の身長に合わせてください。真っ直ぐに立ったときに、
ポールを持っている肘が90度よりも若干下がっているのが理想です。
　そして歩く際のポイントは、通常の歩幅より少し大きく歩くようにして、胸の高さ位まで腕を
大きく振ります。そうすることで、自然に歩幅が広くなります。ポールは踏み出す爪先ではなく、
踵付近を突くようにして、上半身とのリズムでポールをできるだけ後方へ押しあげるように
して行ってください。この動作を繰り返すようにしてください。