ジョギングダイエットのやり方

　最初は無理せずに歩くことから始めてみてください。通勤時に自転車などを使ってたかたは
徒歩に変えたり、もしくは1駅分歩いてみたり、お風呂に入る前に家の近くを歩いてみたりと
生活の中に取り入れていきましょう。
　

　歩くときもただ歩くのではなく、腹式呼吸をするように意識してください。鼻から酸素を吸って
口から出す呼吸方法です。そして、腕を大きく振るようにしてください。
　何日かやっていると慣れてくると思いますが、そうしたらジョギングを始めてみましょう。

　もちろん最初はゆっくりと短い距離を走ってください。できれば、ジョギングは夕食後に行うのがいいんですができない場合はライフスタイルに合わせて行ってください。夕食後に行う場合は必ず1時間以上立ってから行ってくださいね。走り始めは筋肉痛になる方もいると思いますが、最初の5日間ぐらいで
日にちが立つに連れて取れてきます。

　ここがジョギングのポイントなんですが、できれば30分以上行ってください。30分間ずっと
走っていなくても大丈夫です。途中、歩いても問題ありません。30分間位行うことで脂肪燃焼が効果的に起こります。　それと、走る前の準備運動と走り終わった後の整理運動を忘れずに行ってくださいね。