朝食はちゃんと、夕食は控えめ

どうしても、朝食に関しては食べない人や、ヨーグルトだけみたいな人が多いですが朝食は1日の
エネルギーとなるのでしっかり食べるようにするのが大事です。牛乳にパンとヨーグルトや果物で
良いので毎日しっかり食べるようにしてください。朝は多少、多めに摂ってもエネルギーとして
使われるように交感神経が働いてくれます。しかし、夜は副交感神経がエネルギーを吸収しようと
働いていますので、よく言う腹8分目に食事を摂るようにココロがけてください。特に糖質の多い
デザートは吸収されやすいため、夜に摂ると脂肪になりやすいので気をつけましょう。その中でも
砂糖などに含まれる果糖は要注意です。