寝る前は食べない！

近年、会社で帰りが遅くなり夕食を遅くに食べたり、少しの量でも夜食を摂ったりする女性が
増えてきました。脳の働きは、朝や昼の活動時間帯は交感神経が働いていて、食事から摂取した
エネルギーは代謝に使われます。夜は副交感神経が主となり、エネルギーを吸収しようと働きます。
寝る直前にとった摂取エネルギーは、ほとんど消費されずに蓄積されてしまい太る原因にねって
しまいます。しかも、夜は、胃腸の消化力が昼間の２～３倍もあります。夕食はなるべく早く
済ませて、寝る前にお腹が空いてしまったら、水分を摂って空腹を紛らわしましょう。
寝る3時間前からは特に意識してくださいね。