有酸素運動と無酸素運動

一般的には、「身体にある程度以上の負荷をかけながら、ある程度長い間継続して行う運動」は
すべて有酸素運動となります。例えばマラソンは有酸素運動です。
無酸素運動は『瞬間的に体に負荷をかけて、短時間で行う運動』をいいます。短距離走や筋トレは
無酸素運動になります。無酸素運動はレジスタンス運動とも言います。
　有酸素運動は体脂肪を燃やしてくれて無酸素運動は基礎代謝量を増やしてくれます。
有酸素運動は20分以上や行うことで、ようやく脂肪を燃やしてくれると言われていましたが
最近では、5分の有酸素運動を1日4回行うことでも、20分行った有酸素運動と効果が変わらないそうです。
ただ、20分継続して行う有酸素運動のほうがもちろんいいですよ。自分にあった方法でやったみてください。
　無酸素運動を行い続けることによって筋肉がついていきます。筋肉がつくことで基礎代謝量が
上がって、普段の生活も寝ているときでもカロリーを消費しやすい体にしてくれます。