適正エネルギー量を知ろう

当たり前ですが、エネルギーの余計な摂取は肥満になってしまう元になります。そうならいためにも
自分自身の適性エネルギー、要はどれくらいのエネルギーを必要としているかを知りましょう。
その計算方法がこれになります。

・適正体重(kg)　×　身体活動量　＝　適正エネルギー

身体活動量はこちらを参考にしてください。
・座っている時間が長い　　⇒　25～30
・立っているの時間が長い　⇒　30～35
・重労働　　　　　　　　　⇒　35～