股関節歪み治しダイエット(下半身編)

下半身全体をシェイプアップしたい方におすすめのダイエットです。このダイエットは、足を
バタバタさせるダイエットです。足をバタバタァ～！？って思いました？まぁ～説明を聞いて
ください。まず最初に、うつ伏せに寝てください。寝る体勢は、顔は正面を向いて手は顔の下に
置きます。足はしっかり伸ばしてください。どちらの足からでもいいので30cmくらい上げて、
10秒間キープしてください。30cm上げるのがきつい方は、上げれるところまでで大丈夫ですよ！
続けていくうちに、上げれるようになります。左右10秒ずつ行ったら、両足を床につけて最初の
体勢に戻します。そして、お尻をキュッと締めて、その状態を10秒間キープします。この動作を
毎日2セット行って下さい。継続していくうちに、足が細くなり、お尻形が綺麗になりますよ。