糖質を豊富に含む食品

朝食でごはんを食べると、一日を元気に活動するための糖質を補給することができます。
しかし、ごはん・パン・麺・果実類・いも類などに糖質が多く含まれているため、これらの
食品をあまり食べない人が多いようです。これらの食品は糖質以外にも色々な栄養素を
含んでいますので、きちんと食べるようにしてくださいね。

・うどん1玉240g　　　　　62g

・ごはん160g　　　　 　　60g

・さつまいも小1本100g　　32g

・食パン1枚60g　　　　　 28g

・スパゲッティー100g　　 73g

・そば1玉240g　　　　　　62g

・中華めん（蒸）1玉180g 70g

・干しそうめん80g　　　　58g

・りんご小1個160g　　　　23g