インターバル速歩・インターバルウォーキングって

簡単に説明すると、「速く歩く」と「普通に歩く」を交互に繰り返す方法です。体脂肪率や
血圧の改善、筋力アップ効果が期待できます。もちろん効果は人により様々ですが、約半年で
筋力が10歳も若返った！といった方もたくさんいます。

　インターバル速歩(インターバルウォーキング)の行い方は、先ほどにも説明したとおり、
速く歩くと普通に歩くを交互に繰り返していきます。この速く歩くと普通に歩くですが、
3分間ずつがもっとも適してると言われています。

ただ、体力は個人差があるので速く歩くは2分、普通に歩くは5分などにしてもいいと思います。そして、交互に行う時間は30分以上は行って下さい。もちろん、毎日とは言いません。ご自分のライフスタイルにあった形で行ってください。
　

　ちなみに、30分以上行ってもらいたいのには訳があります。運動(有酸素運動)を行ってから、20分は
脂肪は燃焼しません。ただ、なんども言うようですが、30分がきつい方は無理して行わず、慣れてきたら
行う時間を増やすようにしてください。ダイエットは決して無理して行わないで下さいね。