たんぱく質を豊富に含む食品

こちらはすべて100gあたりになります。

■動物性たんぱく質■

●肉類　　　　　　　　　　　　　　　●魚介類　　　　　　　　　　●乳製品・その他

　・牛肩肉　　　　　　17.7g　　　　　・あじ　　　　　20.7g　　　　・牛乳　　　　3.3g

　・牛ひれ肉　　　　　19.1g　　　　　・かつお　　　　25.8g　　　　・たまご　　　12.3g 　

　・牛もも肉　　　　　18.9g　　　　　・かれい　　　　19.6g　　　　・チーズ　　　22.7g

　・鶏皮付き胸肉　　　19.5g　　　　　・車えび　　　　21.6g　　　　・ヨーグルト　3.6g

　・鶏皮付きもも肉　　17.3g　　　　　・さけ　　　　　19.6g

　・鶏皮なし胸肉　　　24.4g　　　　　・さば　　　　　20.7g

　・鶏皮なし胸肉　　　24.4g　　　　　・さんま　　　　18.5g

　・鶏ささみ　　　　　24.6g　　　　　・たい　　　　　20.6g

　・豚肩肉　　　　　　20.9g　　　　　・ひらめ　　　　19.2g

　・豚ひれ肉　　　　　22.8g　　　　　・まいわし　　　19.8g

　・豚もも肉　　　　　20.5g　　　　　・まぐろ赤身　　26.4g

■植物性たんぱく質■

●大豆製品

　・納豆　　　　　　　16.5g

　・生揚げ　　　　　　18.7g

　・もめん豆腐　　　　6.6g