寝ながらヨガダイエットのやり方⑤

寝ながらヨガダイエットのやり方⑤です。
この寝ながらヨガダイエット⑤は、背中の余分な肉を
取り除いてくれます。

まずは、うつ伏せに寝てください。両手は、時計の針の
3時か、9時をつくるように伸ばしてください。手のひらは
床に床につけて下さい。

足は肩幅に開き、足の甲は床につけて下さい。

このときの呼吸方法は、お腹がへこむまで、息を吐きましょう。

次に、横に伸ばして腕を、鼻から息を吸いながら、上に向かって上げます。
足の甲が、床から離れないように気をつけてください。

そして、息を口から吐きながら、伸ばした腕を背中の方に倒します。
このとき、肘は曲げないで下さい。気持ち良いと感じるところで止め
10回呼吸をします。

反対側も同じように行います。