寝ながらヨガダイエットのやり方④

寝ながらヨガダイエットのやり方④です。
この寝ながらヨガダイエット④は、背中の余分な肉を
取り除いてくれます。

まずは、うつ伏せに寝てください。足は、足の甲を床につけて
肩幅ぐらいに開きます。

手はお尻の上で組んでください。

このときの呼吸方法は、お腹がへこむまで吐いて下さい。

次に、鼻から息を吸いながら、あごを床につけてください。

そして、組んだ手を直角に持ち上げて下さい。

このときの呼吸方法は、手を持ち上げながら息を吐いて
上げきった所で、10回呼吸をします。