寝ながらヨガダイエットのやり方③

寝ながらヨガダイエットのやり方③です。
この寝ながらヨガダイエット③は、背中の余分な肉を
取り除いてくれます。

まずは、うつ伏せに寝てください。足は伸ばして、かかとを
直角にしてつま先を立て、膝を床から宙に離してください。

両手は、手のひらを床につけて、胸の横辺りに置き、脇を
締めてください。

このときの呼吸方法は、お腹がへこむまで、ゆっくり息を
吐いてください。

次に、手のひらを床から離して、脇をしめて、肩甲骨を
キュッとしめて、鎖骨に引き寄せます。

そして、上体を反らしてください。必ず、気持ち良いと感じる
所まで反らしてください。

このときの呼吸方法は、息を吸いながら、ポーズを作り
ポーズをキープしたところで、10回呼吸します。