寝ながらヨガダイエットのやり方②

寝ながらヨガダイエットのやり方②です。
この寝ながらヨガダイエット②はお腹の余分な肉を
取り除いてくれます。

まずは、仰向けに寝ましょう。膝は立てて、腕は足の方へ
伸ばします。手のひらは、床につけてください。

このときの呼吸方法は、お腹がへっこむまで、吐きましょう。

次に、握りこぶしを作って真上に上げましょう。握りこぶしは
親指を中にしまってください。

同時に、膝はそのままで、かかと宙に上げてください。
上げる高さは10センチぐらいでいいですよ。
かかとは直角にしてください。

このときの呼吸方法は、ゆっくりと鼻から吸い込んで、
お腹にためてください。

そして、腕を右か左に倒し、膝は腕を倒した逆に倒してください。
このとき、腕も膝も床につけないようにします。

このときの呼吸方法は、腕と脚を倒しながら息をゆっくり吐き、
ポーズをキープしたところで、10回呼吸をします。

先ほどのポーズに戻したら、反対側も同じように行います。