寝ながらヨガダイエットのやり方①

寝ながらヨガダイエットのやり方①です。
この寝ながらヨガダイエット①はお腹の余分な肉を
取り除いてくれます。

まずは、仰向けに寝てください。
両腕は、体から直角に真っ直ぐ伸ばしてください。
このとき手のひらは、地面に向けてください。

このときの呼吸方法は、鼻から息を吸ってください。

次は、膝を曲げて、お腹にくっつけるようにしましょう。

次に、右か左に、膝を倒します。膝は床につかないギリギリの
ところで、止めてください。顔は、膝を倒した方向と逆に
倒してください。

このときの呼吸方法は、1度ゆっくり息を吐いて、
10回呼吸をしてください。

そして、息を吸いながら元のポーズに戻しましょう。
反対側も同じように行います。

膝を床から離すのがきつい方は、床につけても大丈夫ですよ。