寝ながらヨガダイエットのやり方(基本のポーズ)

まずは、寝ながらヨガダイエットの基本ポーズを覚えましょう。
覚えるといっても、誰でもすぐにできますので、ここでマスター
しちゃいましょう。

まずは、仰向けに寝ましょう。脚は肩幅ぐらいに開いてください。

次に、腕は45度くらいに下に伸ばして、手のひらは、空に
向けましょう。

そして、目は軽く閉じましょう。リラックスした状態になれば、
自然と目は少し開いた状態になると思います。

呼吸は自然に呼吸をして、吐くときに体の力を一緒に
抜いていきましょう。

全身力を入れずに、自然体になってくださいね。
寝ながらヨガダイエットは、リラックスして行うことが
一番効果が期待できます。