太もも速痩せダイエットのやり方③

太もも速痩せダイエットのやり方③です。

まずは、背筋を伸ばして椅子に座ってください。

次に、軽く脚を組みましょう。
決して偉そうに足を組まないでくださいね。

次は、そのままの状態をキープしたまま、お尻の下部に
手のひらを入れて密着させましょう。

そして、お尻の下部の肉をつまむ感じで、外側に引っぱってください。

その状態のまま、足先をそらした状態で、膝を体の方向に引きます。
これを左右各30回行ってください。
きついようなら、回数を調節してください。

これを、1日2回、朝と夜に行いましょう。