太もも速痩せダイエットのやり方①

太もも速痩せダイエットのやり方①です。

まずは、背筋を伸ばして、両足を閉じて椅子に座りましょう。

次に、両手の手のひらをももへ向けて、内もものつけ根部分に入れましょう。

次は、内ももの肉を上に持ち上げながら、外側に押し広げるように
力を加えてください。そのとき、手の位置は内もものつけ根のまま
維持してください。脚はそれに逆らうように、左右の膝を閉じるよう力を入れましょう。

そして、内ももの肉を上外側に押し広げた状態で左右交互につま先は
つけたままで足踏みをしてください。回数は左右で30回行ってください。
きついようなら、回数を調節してください。

これを、1日2回、朝と夜に行いましょう。