入浴ダイエットのやり方(高温反復浴)

入浴ダイエットのやり方(高温反復浴)です。

まずは、ある程度水分を摂っておいてください。

湯船に浸かる前に、足から徐々にゆっくりとシャワーをかけていきましょう。

お湯に体が慣れたら、心臓に負担をかけないように、ゆっくりと
肩まで浸かりましょう。お湯の温度は42度くらいにしてください。

3分くらい浸かったら上がって、5分間くらい休みましょう。
体などを洗って時間を使ってください。

また、3分くらい湯船に浸かったら、5分間休みます。

最後に、3分くらい湯船に浸かります。

いきなり上がると立ちくらみすることもあるので、ぬるま湯を
腕にかけてから出ると、立ちくらみになりづらくなりますよ。

上がったら、水分を摂りながらゆっくり休んでください。
水分は一気に摂らず、少しずつ摂ってください。