玄米のおさらい

玄米のおさらいをしましょう！

①玄米は白米に比べると食感があるので、自然と良く噛んで
　食べることになるので、満腹感を感じやすくなる。

②栄養価が高いので、少しの量でお腹いっぱいになって
　食事の摂り過ぎを防いでくれて、消化が遅いので、脂肪として
　溜まりずらく、満腹感も長続き。

③玄米に含まれているビタミンB群は、糖質・脂質代謝の働きがあり
　疲労回複、健康な皮膚・美肌を保ち、ストレスに強い身体を造ります。

④玄米に含まれる食物繊維は、糖質・脂質の吸収を緩やかにしてくれて、
　便秘の改善に効果があります。

⑤有害物質や脂肪を体の外に出してくれる働きがあります。

⑥中性脂肪を減少させてくれると言われていて、ダイエットに
　大変高い効果があると言われています。