O脚解消しながらダイエットのやり方

O脚解消しながらダイエットのやり方です。

まずは、横になって寝てください。次は、右手で肘をついて
頭を支えてください。要は手枕ですね！
左手は胸の前について、気持ち体重を乗せてください。

このとき、脚は真っ直ぐ伸ばしてください。
曲げていると、テレビを見ながら、せんべいを食べてる
おばさんになっちゃいます。

次に、息を吐きながら左足を上げていきましょう。
上げる際は、ゆっくり上げてください。

上げたら呼吸を整えましょう。

次は、右足を息を吐きながら上げて、脚を揃えます。

両足を上げた状態で、30秒息を吸いながらストップします。

反対側も同じように行ってください。

呼吸は、吐くときも、吸うときもゆっくり行ってください。

なお、30秒がきつい方は、時間調節して行ってください。
続けているうちに30秒できるようになります。