30秒ダイエットのやり方

まずは、仰向けに寝てください。
次は、手を頭の上に置いてください。顔の上ではないですよ。
このときに、腕と腕を組む感じにすると効果が上がります。

次は、足をしっかり伸ばし、右足と左足をくっつけましょう。
親指と親指をくっつける感じが理想です。

そうしましたら、息をゆっくり吐きながら、10センチほど
足をゆっくり上げてください。

上げましたか？次に、息をゆっくり吐きながら、
親指はくっつけたまま、かかとを外側に開きましょう。
かかとを開く動作もゆっくり行ってください。

息を吐ききったら、足をゆっくり下ろします。
この動作を30秒で行ってください。

きつい方は、無理せずに時間を減らして
行うようにしてください。続けていると、
30秒できるようになってきます。

1日に30秒でできるお手軽なダイエットなので、
是非試してみてください。

早い方だと、1週間で効果が出るそうです！