10秒ダイエット(ウエスト編)

ウエストを引き締めたい方、気になっている方におすすめのダイエット
です。まずは、肩幅に足を開いて立ちましょう。次に、両腕を漢字の一の
字になるように伸ばして、手のひらは上に向けてください。

背筋はピンとしっかり伸ばしてくださいね。そして、下半身は動かさずに、
腰をひねります。できるところまででいいので、その体勢で、10秒間キープ
してください。今行った反対側も同じように行って下さい。

行っているときは、ウエストに意識をしてくださいね。このダイエットを
行う際に注意点が2つあります。まず1つ目が、伸ばした腕は180度を
必ずキープしてください。効果が少なくなってしまいます。

2つ目は、腕だけひねらないように行ってください。この2つの点に気を
つけて、理想のウエストを手に入れましょう！