10秒ダイエット(お尻編)

お尻のラインが気になる方、たるんでいる方におすすめのダイエットです。
まずは、足を閉じ、背筋をピンとしっかり伸ばして立ちましょう。
簡単に説明すると、学生の頃よくやった、気をつけ！の姿勢です。

そして、この体勢からどちらかの足を後ろに上げてください。足首は
90度のままにしてください。上げる高さは、20cm～30cm程度で大丈夫です。
そして、上げたところで10秒間キープしてください。同じように反対側も
行ってください。

10秒間キープできない方は壁などを使って支えても大丈夫ですよ。
必ず、行っているときはお尻を意識してしてください。このダイエットには、
注意点が2つあります。

まず1つ目が、足を上げたときに、身体ができるだけ斜めになったり、
前に傾いたりしないようにしてください。そして2つめが、上げた足の膝は
曲がらないようにしっかり伸ばしてください。

この二つを注意して、理想のお尻を手に入れちゃいましょう！