10秒ダイエット(二の腕編)

二の腕がぷよぷよで気になっている方におすすめのダイエットです。
まずは、背筋をピンとしっかり伸ばして立ちましょう。手の平は、
正面に向けてください。

次に、ひじは曲げずに両腕を後方に上げてください。
上げきったところで10秒間キープしてください。この際に、手首を上に
曲げると更に効果が上がります。指はしっかり伸ばしてくださいね！

　このダイエットには、注意してほしい点が2つあります。まず1つ目が、
後ろに上げた手は、八の字にならないように、平行にしてください。
2つめが、身体が前に向かないようにしてください。

特に、腕を後方に上げたときになりがちです。この注意点に気をつけて、
ぷよぷよ二の腕を改善しましょう！